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2016-05-13 

雅博APEX

由于現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快、人們工作壓力增大等原因,，出現(xiàn)睡眠障礙的人越來越多,。雅博醫(yī)療提供幾個方法，希望能幫助大家有一個好睡眠,。
 
雅博醫(yī)療方法一：合理安排睡眠時間
要想睡得好,，必須養(yǎng)成科學(xué)的睡眠習(xí)慣,。保持良好的睡眠質(zhì)量，能使身體內(nèi)的生物鐘規(guī)律有序,，加快睡眠,。因此每個人應(yīng)根據(jù)自己的生活和工作時間，制定合理的睡覺時間,，并準(zhǔn)確抓住身體發(fā)出的入睡信號,，這樣能夠促使自己盡快入睡。
 
雅博醫(yī)療方法二：保持正確的睡姿
科學(xué)的睡眠習(xí)慣還包括正確的睡姿,，因為正確的睡覺姿勢不僅能加速入睡,，而且是保持良好睡眠的重要保證。正確的睡覺姿勢應(yīng)該是能夠減少身體上的壓力,，避免造成背部肌肉操勞過度,，產(chǎn)生背痛或背部僵硬等問題。睡覺時維持脊椎自然“S”形是非常重要的,，這樣能很好地減輕身體負(fù)擔(dān),，避免不適。
 
雅博醫(yī)療方法三：創(chuàng)造良好的環(huán)境
很難想像在喧鬧,、骯臟的環(huán)境下人能很快進(jìn)入夢鄉(xiāng),，環(huán)境是一個影響睡眠的重要因素。一般來說,，幽靜、清潔,、舒適的環(huán)境,，更能使人心情愉快，有助于睡眠,。室內(nèi)最好選用木質(zhì)家具,，因木材纖維具有多孔特性，能吸收噪音,。保持臥室內(nèi)空氣的清新對睡眠也很重要,。
 
雅博醫(yī)療不希望任何人遭受著失眠、精神不濟(jì)的困擾,，因此雅博醫(yī)療就決定全方位深層次的對每個人每個家庭進(jìn)行全身心的呵護(hù),。